16時間断食を始めて今2ヶ月半経って、始める前に比べて体重が5kg減りました。 自分の場合は夕食抜きで、食事はあまり気にせず好きなものを食べています。 断食時間中は、炭酸水以外何も口にしていません。 主に胃と肝臓を休めるためにこの間は薬も服用しません。 筋トレはしていません。 たまに自転車で少し長めの距離を移動する程度です。 そもそもは体重を落とすことよりも内臓を回復させる方が目的なので、どこかのタイミングで一旦やめて、 健康診断の1ヶ月前になったら再開して、はたして効果があるのか検証しようと思っています。