冷え性対策 〜運動編〜 ※今回笑うとこひとつもないです。 厚生労働省の調査によると『20代女性の9割以上が運動習慣がない』そうなんです。 血管を通って身体の末端まで血液がめぐり体温となります。 血管を押して血液を運んでくれているのは筋肉です。 その筋肉が衰えてしまうと、冷え性や体調の不順にも影響してくるわけです。 ですが、さあ運動をしよう！と思ってもなかなか長続きするのは難しい。 というわけでオススメしたいふたつのこと。 まずひとつめはお手軽編。 ストレッチです。 「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」 という本をご存じですか？ YouTubeで驚異の再生回数を記録し、著書を出版されたそうです。 私も身体が異常に硬く、実際4週間実践してみました。 その結果は… 小窓のとおりです。 …ベターッとはいきませんでしたが、 ビフォーとアフター、比べてみてください。 特に前屈はだいぶ曲がるようになりました。 1日5分もあればできる内容で、これだけ効果がでるとは思いませんでした。 ほぐした後は身体も気持ち良く、ぽかぽかしてきます。 本屋で立ち読みしてみて、私にもできそう！と思えばやってみるのがいいかなと思います。 YouTubeなんかで探しても見つかるかも。 ふたつめは、趣味を持つこと。 ストレッチを気に入っていただければ、身体を動かすことが楽しくなっているはずです。 そこでご自分の興味がある、自分にとって未経験のスポーツなどをはじめてみるのはいかがでしょうか。 初心者ですから、周りの方がいろいろ教えてくださるはずです。 ひとりでストレッチをやっているよりも、モチベーションが高まります。 先生がいて、仲間ができて、目標があって。 継続して運動する環境を整えることが目的です。 しばらく運動をすれば生活にハリが出てイキイキしてきます。 気づいた頃には冷え性なんて忘れてるかも！ また、これってファッションにだって影響してきます。 スッと背筋が伸びれば、見違えるように洋服も着こなせるようになりますよ。周りからの声も変わってくるはずです。 長くなりましたのでこの辺で。 というわけで冷え性対策運動編でした。 ご覧いただきありがとうございます。 あ、コーデは…wear見てて、数日前にボルドーのニットステキだなと思って引っ張り出してきました。そんな感じです。