今回もWEAR BOOK CAFEに参加させていただきますm(_ _)m 私が紹介するのは、美に関する本❓ 自重筋トレ100の基本です。 アラフォーにもなると、写真で見てもわかるように、すこしタイトな服を着ると腹と胸(B地区)が気になるお年頃(ﾉ∀＼*) これでは、いけないと思い購入したのですが… 内容 もう器具はいらない! 自分の体レベルに合わせた「自重筋トレ」を推奨。 運動不足の人でも無理なく始めて続けられる基本の4メニューをはじめ、体の部位ごとの様々なトレーニングを紹介します。 また、筋トレスタート時の自分のレベルに合わせて、まずはカラダの土台を整えるための食事プログラムを3ステップで解説。 現状のカラダの調子のチェックから、タイプ別メニュー提案、さらには目指す「目標」別の筋トレ応援レシピも教えます。 はじめは張り切りしてたのですが、最近サボり気味…。 この機会にもう一度チャレンジしてみようかな😅